10가지 동작으로 홈트레이닝 끝내기 요즘 코로나로 밖에 잘 못나가고 헬스장도 제한이 많은 요즘 집안에서 확실하고 효과적으로 건강을 지킬 수 있는 방법이 있습니다. 아래 10가지 운동방법을 기본에 충실하며 꾸준히 실행해 보세요 런지 ( lunge ) 홈트레이닝을 진행하거나 퍼스널 트래이닝을 받게 되면 무조건 진행하게 되는 운동입니다. 런지는 가장 큰 근육인 허벅지근육을 최고치로 사용하기 때문에 다이어트에 있어서는 최고의 운동이죠. 균형잡힌 몸매를 위해 필수인 운동 루틴입니다. 폐는 기능적인 움직임을 촉진하는 동시에 다리와 글루트의 힘을 증가시키면서 바로 그렇게 합니다. 옳바른 실행 방법 1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 양팔을 양옆에 내려놓고 서 있는 것부터 시작하세요. 2. 오른쪽 다리로 한 걸음 앞으로 ..
