눈건강을 해치는 나쁜 습관들 안구건조증 예방

눈건강을 해치는 나쁜 습관들 안구건조증 예방

눈건강

깜빡임 감소

스마트폰을 사용하거나 오랫동안 책을 읽을 때 눈이 건조해지는 경우가 있습니다.

스마트폰을 사용하거나 책을 읽는 등 집중을 유도하는 활동을 할 때 눈 깜박임이 줄어들기 때문입니다.

눈 깜박임이 줄어들면 눈물의 분비가 감소하고 눈이 건조해집니다.

그러므로 의식적으로 눈을 자주 깜빡이고 건조하다고 느끼면 휴식을 취하세요.

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건조한 실내공기

이렇게 찬바람이 몰아치는 환경에서는 눈이 건조해질 가능성이 큽니다.

실내에서도 히터는 주변 환경을 건조하게 하고 눈을 건조하게 할 수 있습니다.

따라서 실내에서 난방기와 직접 접촉하지 않고 환기 및 가습기 사용으로 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다.

증상을 완화하기 위해 적절한 약물로 증상을 완화시키는 것도 좋은 방법입니다.

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인공눈물의 잦은 사용

앞서 언급했듯이 눈이 건조하거나 건조하다고 느낄 때

인공눈물을 적절히 사용하면 안구건조증 완화에 효과적입니다.

하지만, 너무 자주 넣으면 안구가 더 건조해질 수 있습니다.

하지만 인공눈물을 무분별하게 사용하면 실제로 인체의 눈물 생산 능력이 떨어져

만성적인 건성으로 이어질 수 있습니다.

따라서 눈이 건조할 때 인공눈물을 2주 정도 사용하면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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8시간 이상 렌즈착용

렌즈를 장시간 착용하면 눈이 건조해집니다.

시력이 나빠 렌즈를 사용할 때는 하루종일 렌즈로 조작하는 경우가 많은데,

특히 부드러운 콘택트렌즈를 사용하면 수분 함량을 줄일 수 있어 안구가 더 건조해집니다.

따라서 렌즈 착용 시간은 8시간을 넘지 않도록 하고 산소 투과가 비교적 양호한 하드렌즈를 착용하는 것이 좋습니다.

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화장품 잔여물

눈에 직접적인 자극은 또한 눈을 건조하게 만들 수 있습니다.

염색약이나 화장품을 사용할 때는 눈에 들어가지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

특히 아이 메이크업을 할 때 잔여물을 조심스럽게 제거하는 것이 도움이 됩니다.

이것은 잔여물이 눈꺼풀에 있는 마이봄샘을 파괴할 수 있기 때문입니다.

따라서 메이크업을 자주 할 경우 눈꺼풀을 눈꺼풀 제거제를 사용하여 세안하고 눈꺼풀을 정상적으로 청소해 줍니다.