하루에 물 2L가 진짜 도움이 될까? 잘못 알려진 건강상식 5가지

요즘 온라인상의 정보들을보면 건강에관련된 정보들이 넘쳐나는 세상입니다.

이러한 건강지식들중에 어떤것은 삶에 도움이 되지만 또 어떤것들은 오히려 건강을 해칠수도 있습니다. 

 

아침식사가 다이어트에 도움이 된다?

저녁식사후 다음날 아침까지 긴 시간 공복이 지속된 상태에서 일어나 아침을 먹으면 허기를 가라앉혀 아무 때 뭔가 먹으려는 식탐을 줄일 수 있습니다. 만약 불규칙적인 식습관을 가진 사람에게는 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다. 하지만 아침을 안 먹는 사람이 오히려 하루 섭취 열량이 400칼로리(kcal)가 적다는 연구결과도 있습니다.

규칙적인 식습관을 유지할 수 있다면 오히려 아침을 거르는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.

하루에 물8잔? 2리터?

하루 물 8잔을 마시는 것은 보통의 경우 도움이 됩니다. 하지만 몇 잔인지 또는 몇 리터인지 세면서 먹을 필요는 없습니다. 한 연구에 따르면 목이 마른 상황일때 충분히 마셔주면 건강을 유지할 수 있다고 합니다. 꼭 물이 아니어도 국, 과일, 채소, 커피 등도 훌륭한 수분 공급원이 될 수 있습니다. 소변 색이 짙어지거나 날씨가 무더울 땐 평소보다 더 마시는 게 좋습니다.

데오도란트가 암 유발한다?

일부 과학자들이 겨드랑이에 바르는 발한 억제제와 데오도란트의 화학 성분이 유방 조직에 종양을 유발할 수 있다고 주장합니다. 하지만 미국의 국립암연구소는 관련 제품이 유방암을 일으킨다는 증거를 찾을 수 없다고 밝혔습니다.

손가락 꺾으면 관절염을 유발한다?

뚝, 뚝 손가락을 꺾어 내는 소리가 뼈와 관절이 마찰을 일으킨 것이라 여기기 쉽습니다. 그러나 실제로 뼈와 뼈 사이의 관절액에 생긴 기포가 터지는 소리입니다. 주변 사람에 해가 되지 않는다면 손가락 꺾는 버릇이 관절염을 유발하진 않습니다. 하지만 가급적 힘을줘서 손가락을 꺾어 소리를 내는 행위는 삼가하는 것이 좋습니다.

비타민제 매일 섭취해야 좋다?

종합 비타민을 매일 먹어야 한다는 통념은 생각보다 강합니다. 또한 국내 거의 모든 가정집에 종합비타민 또는 비타민에 준하는 건강보조제가 한통씩은 있을정도로 보편화 되어 있습니다. 국내 종합 비타민 시장 규모가 4000억 원이 넘을 정도니까요. 하지만 비타민은 의사가 먹으라고 할 때 먹으면 됩니다. 다시말하면 임신부는 유산 위험을 줄이기 위해 엽산을 섭취하는 게 좋고, 신생아일경우 비타민D를 처방해먹기도합니다. 비타민제보다 과일, 야채, 견과류 등으로 보충하는 게 좋습니다.