타트체리의 효능과 부작용 타트체리의 효능 염증해소작용 염증은 세균이나 바이러스의 침입으로 면역세포가 이를 죽이는 역할을 하지만, 적절히 대처하지 못해 신체 이곳저곳에 염증 반응을 일으키게 됩니다. 우리 몸을 지키려는 즉각적인 염증 반응으로 급성 염증은 착한 염증이라고도 합니다. 그러나 미세 염증은 정상 세포까지 손상해 각종 질병과 암까지 유발하는 만성 염증이 있습니다. 이런 염증을 청소하는 항염 작용을 돕는 것이 타트체리의 효능입니다. 인도 전통의학 아유르베다와 중세 아라비아 유나니 의학에서 항염 작용을 하는 약물로 사용한 것이 타트체리이다. 타트체리 속 염증을 청소하는 역할을 하는 것은 퀘세틴과 캠페롤 성분 때문입니다. 퀘세틴은 면역체계 활성화를 돕고 체내 염증 물질을 배출하며, 켐페롤은 세포 산화를 ..
10가지 동작으로 홈트레이닝 끝내기 요즘 코로나로 밖에 잘 못나가고 헬스장도 제한이 많은 요즘 집안에서 확실하고 효과적으로 건강을 지킬 수 있는 방법이 있습니다. 아래 10가지 운동방법을 기본에 충실하며 꾸준히 실행해 보세요 런지 ( lunge ) 홈트레이닝을 진행하거나 퍼스널 트래이닝을 받게 되면 무조건 진행하게 되는 운동입니다. 런지는 가장 큰 근육인 허벅지근육을 최고치로 사용하기 때문에 다이어트에 있어서는 최고의 운동이죠. 균형잡힌 몸매를 위해 필수인 운동 루틴입니다. 폐는 기능적인 움직임을 촉진하는 동시에 다리와 글루트의 힘을 증가시키면서 바로 그렇게 합니다. 옳바른 실행 방법 1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 양팔을 양옆에 내려놓고 서 있는 것부터 시작하세요. 2. 오른쪽 다리로 한 걸음 앞으로 ..
숙취해소에 좋은음식 8가지추천 달걀 여러모로 계란은 정말 고마운 음식입니다. 누군가는 달걀을 놓고 신이주신 완전한 음식이라고도 하죠 영양이 풍부할 뿐 아니라 맛도 좋고, 다양하고 간단한 조리법으로 만족스러운 식사를 만들어줍니다. 달걀 한개에는 72칼로리라는 용량대비 저열량으로, 다이어터들에게도 매우 사랑받는 음식입니다. 계란한개에는 하루 필요 단백질의 1/10, 리보플라민, 비타민B12, 비타민K, 셀레늄 등의 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소가 풍부해 어린아이부터 나이드신 어르신까지 남녀노소 누구에게나 좋은 음식입니다. 이러한 사실만 놓고 보아도 계란이 무척 좋은 음식임을 알 수 있습니다. 여기에 더해서, 술자리 다음날 먹으면 계란의 덕을 아주 톡톡히 볼 수 있습니다. 숙취에 놀랍도록 효과적이다 보니 ..
요즘시기에 가장 많이 나오는 말이 있죠 "면역력 좀 챙겨~" 식습관이 많이 무너진 만큼 무너진 면역력을 책기기가 쉽지가 않습니다. 그래서 평소에 면역력을 챙길 수 있는 음식 7가지를 준비 해봤습니다. 생마늘 사실 전 세계적으로도 대한민국 만큼 마늘을 많이 섭취하는 나라는 없을 겁니다. 마늘이 들어가지 않은 음식을 찾기 가 더 힘든 식단이죠. 마늘에 들어있는 여러가지 이로운 성분중 알리신이라는 성분은 감염의 원인인 세균을 발생을 억제하고 제거하는 역할을 합니다. 알리신은 세균을 분해하는 성질을 통해 몸 밖에서 몸 안에 침입하려는 여러가지 형태의 감기 바이러스들과 맞서 살균 작용을 합니다. 다만 마늘에 열을 가하면 알리신 성분이 파괴되므로 면역력을 높이기 위해선 되도록 생마늘을 먹는 것이 좋습니다. 하지만 ..
다이어트 방법 7가지 전세계 어디를 가나 다이어트는 빼놓을 수 없는 화제거리죠 특히 연예인들이 어떠한 다이어트로 살을 뺐다고 기사나 뉴스가 나오면 미친듯이 열풍이 불기도 합니다. 한때 키토제닉 다이어트나, 간헐적단식 다이어트등 이름만 들어도 누구나 알법한 다이어트들 있습니다. 최근 세계적으로 유행을 하고 있는 다이어트 방법 10가지를 모아봤습니다. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting) 정해진 식단을 따르는 대신 단식 기간과 식사 기간을 나누어 총 섭취 열량을 줄이는 다이어트방법입니다. 간헐적 단식은 조금씩 다른 차이을 가지고 있는 단식법이 있습니다. 5:2 간헐적 단식 이 방식은 일주일을 기준으로 진행 합니다. 7일 기준 2일만 500~600cal 만을 섭취합니다. 주의 할 점은 2일을 ..
아침식사 알고 먹기 아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 식사하는 습관이 몸에 이롭다는 말을 종종 듣고는 합니다. 하지만 아무렇게나 먹으면 안됩니다. 식사도 때에 따라 궁합이 맞는 음식이 있습니다. 아래에 아침식사로 피해야하는 음식 6가지를 소개 합니다. 1. 토스트와 마가린 마가린을 바른 토스트 역시 공복에 먹기 안 좋은 음식 중 하나 입니다. 토스트에 들어있는 밀가루는 정제되어 있기 때문에 탄수화물비중이 매우 높고 상대적으로 섬유질이 적어 혈당수치를 높이게 되고, 마가린 성분 중에는 우리 몸에 좋지 않은 트랜스 지방을 다량 함유하고 있습니다. 따라서, 아침식사로 토스트와 마가린을 함께 먹으면 체중 증가와 함께 심장에 무리가 갈 수 있기 때문에 섭취를 자제 해야 합니다. 2. 과일주스 생..
LG전자가 롤러블폰을 공개하며 전 세계를 놀라게 했습니다. 2021년 01월 11일(현지시간) LG전자는 CES 2021 프레스 콘퍼런스 영상 도입부에서 가로로 넓게 쥔 폰의 윗 부분이 올라가면서 핸드폰이 펼쳐지고 마무리 부분에서 핸드폰의 화면이 작아지는 이른바 롤러블 방식의 핸드폰 동작모습의 티저 비디오를 통해 롤러블폰을 선보였습니다. 영상 마지막부분에 More to Explore라는 문구가 해당 화면전면에 표시가 되는데 이는 롤러블폰이 익스플로러 프로젝트의 두 번째 프로젝트 결과물이란 것을 얘기합니다. LG wing에 이어 롤러블폰이 LG전자 혁신 전략인 익스플로러 프로젝트의 두 번째 제품이라는 것을 의미합니다. LG전자는 이날 제품의 전체적인 디자인, 모든 스펙 등을 공개하지는 않고, 롤러블폰의 일..
제니우스 ( ZENIUS ) 가격 \699,000 특징 스타일과 내구성, 뛰어난 성능을 갖춘 콤팩트한 커피 머신 회의실, 리셉션, 사무실 공간, 케이터링, 호텔 객실, 세미나 공간 등에 적합합니다. 사용이 쉽고 빠르고 효율적인 머신 뛰어난 성능 시간당 최대 70잔의 커피 추출 가능 기술 기능 무게: 7 kg 반자동식 캡슐 투입/배출 탈착식 물탱크: 2 리터 자동 전원 꺼짐 스위치 캡슐 수거함 용량: 25 캡슐 세척 알람 최적의 온도로 물을 가열: 25 초 컵 사이즈 선택 가능 전력 등급: 1560 와트 크기(가로x세로x높이): 19cm × 31.3cm × 39.9cm 추출 압력: 19 bar 제니우스 사용자 메뉴얼 네스프레소 모멘토 100 ( nespresso momento 100 ) 가격 \1,650,..
이문열은 삼국지(삼국지연의)를 평역하면서 다음과 같은 점에 집중하여 작품을 집필하였다고 한다. 먼저 중국에서 입수한 삼국지의 모본을 따르되, 시(詩)와 평문(平文)은 가감하거나 이문열 자신의 것으로 대체하고, 필요한 곳은 변형, 재구성하였다. 변형과 재구성을 한 까닭은 '삼국지'에 소설적 감각을 주기 위함이라고 작가는 밝히고 있다. 또 작가는 자신이 곁들인 평문을 통하여 혁명, 권력의 정통성, 전쟁뿐만 아니라, 역사, 철학, 과학까지 모두 해석할 수 있다고 말하고 있다. 마지막으로 원전에는 제갈량의 사후가 책 한 권에 가까운 분량이지만 작가는 그것을 소설적 재미를 위하여 4분의 1로 과감히 요약하였다. 정사 '삼국지'와 '삼국지연의'의 내용은 다음과 같다. 고대로부터 고도의 문명을 발전시킨 중국대륙. 지..
제육 볶음 레시피 아이어른남녀노소 호불호가 거의 없는 음식이 제육볶음이죠~ 저역시 밥상에 이거하나있으면 그저 진수성찬으로 보입니다 밥한공기는 물론이고 컨디션좋으면 2공기 까지도 거뜬히 해결합니다. 제육볶음은 돼지고기를 얇게 썰어서 매콤한 양념장에 버무려 볶아낸 음식으로 돼지불고기라고도 부릅니다. 기본제료인 돼지고기와 양념장 외에 양파, 양배추, 대파, 부추 등 만드는사람의 기호에 따라 아주 다양하게 조리되고 있습니다. 여기서는 가장 기본적인 조리법만 작성하고 여기에 마음껏 가감하여 자신만에 레시피로 만들어 드시면 될듯합니다. ※모든 제료는 4인분을 기준으로 작성되어 있습니다. 재료 기본 재료 돼지고기(삼겹살) 500g, 양파 보통크기 1개(250g), 쪽파 9대(90g), 식용유 2큰술 ※ 단맛을 더 강..
아이폰 속도 측정 아이폰을 사용하다보면 갑자기 속도가 느려지는 경우가 있습니다 도대체 원인도 모르겠고....답답하기만 하죠? 아이폰에서 인터넷 속도 측정을 할 수 있는 어플이 있습니다. 어디서나 간단히 속도 측정이 가능하며 LTE / 5G / WIFI 모두 가능합니다. 어플 이름은 speedtest 입니다. 이미 오래전부터 유명한 어플이지요 앱스토어에 들어가셔서 speedtest 라고 입력하시면 제일 위에 뜨네요 ㅎ 별점 평가 4.4에 280억회 테스트라니 진짜 후덜덜하네요 그만큼 검증이 되었다는 소리겠죠? 믿고 깔아도 되겠습니다. 받기를 누르고 앱을 실행시키면 어플에서 내 아이폰에 접속을 허용 할 거냐? 라고 물어봅니다. 당연히 허용을 해야 앱에 접근을 하여 속도 측정을 하겠죠? 무난하게 앱을 사용하는..
목이버섯의 효능 및 보관방법 영양정보 기본정보 구입요령 말린 목이버섯은 갈라지지 않고 잘 마른 것이 좋다. 유사재료 석이버섯 (석이버섯은 바위에 기생하며 두께가 얇고, 목이버섯이 좀 더 두껍다.) 보관온도 1도~5도 보관일 7일 보관법 신문지에 싸서 냉장고에 넣어둔다. 습기를 제거해 보관한다. 손질법 미지근한 물에 불렸다가 요리에 사용한다. 산지특성 및 기타정보 검은색 목이버섯과 흰색 목이버섯이 있는데 중국은 흰색 목이버섯을 장수불로하게 하는 귀한 버섯이라 여긴다. 우리나라는 강원도 전라북도, 경상북도에서 생산된다. 섭취정보 섭취방법 수프나, 볶음 등의 중화요리에 주로 이용된다. 목이는 중국요리에 널리 쓰인다. 부드럽고 쫄깃쫄깃한 맛과 검은 색깔로 시각적인 면에서 즐길 수 있는 식품이다. 연한 것은 생절..
windows10 사용 팁 전 세계에 컴퓨터를 사용하는 인구중 절반이상이 windows OS를 사용하고 windows OS 사용자 10명 중 7명은 윈도우10을 씁니다. 시간이 지날수록 windows 10 점유율은 증가할 것임은 확실합니다. windows 10 업그레이드는 모두에게 필수적인 요소는 아니겠지만, 개인적인 견해로는 충분히 가치가 있는 선택이라고 생각합니다. windows10을 조금더 멋지게 활용할수있는 팁 5가지를 골라봤습니다 GOD MODE 'GOD MODE'는 윈도우의 숨겨진 기능 가운데 하나로, 모든 설정(기능)을 하나의 폴더에 모아서 보여줍니다. 실제로 windows10 에서 무진장 편한 기능입니다. windows10에서는 설정 항목이 '제어판'과 '설정' 둘로 분리되어 있는 wind..
맥북 M1 윈도우10 동영상 테스트 지난 주 말 Parallels는 Mac용 Parallels Desktop16을 출시했습니다. 이 프로그램은 M1 Mac 소유자가 Parallels 소프트웨어를 사용할 수 있도록 지원합니다. Windows Insider 프로그램을 통해 사용할 수 있는 Arm 기반 Windows 버전과 함께 사용하면 Windows를 Arm 기반 Mac에서 실행할 수 있습니다. 맥북에서 동영상 플레이 테스트 최신 유투브에서는 M1 Mac에 Parallels를 설치하고 Windows를 테스트했지만 원활하게 진행되지는 않았습니다. M1 Mac에 Parallels를 처음 설치했을 때는 기능이 작동했지만 약1시간 정도 플레이를 한 후 에러가 계속 발생 했습니다. M1 Mac의 Parallels는 ..
코로나19 선별진료소 검사방법 검사 후기 코로나19가 2.5단계로 진행되고 집합금지 행정 명령까지 떨어진 마당에 안되겠다 싶어서 검사를 받았습니다. 이미 많은 사람들이 줄서서 검사를 기다리고 있었습니다 저도 멀찌감치 떨어져서 검사를 대기하고 30분 정도 대기 후에 검사를 받을 수 있었습니다. 임시선별검사소 기간은 2020.12.16 ~ 2021.01.03 까지 운영을 하고 검사소 운영시간은 평일 09:00 ~ 18:00 주말 09:00 ~ 13:00 까지 운영을 합니다. 다행히 주말까지도 운영을 하네요 성동구 구두공원에 있는 임시 선별 검사소 모습입니다. 내부는 아주 깔끔하게 관리를 하고있고 30분 대기 하는 동안에반 벌써 2번이나 소독을 하더라구요 검사소 방역에도 많이 신경을 쓰고 있었습니다. 검사는 ..
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