채소는 생으로 먹는 게 좋다고 여기는 사람이 많습니다. 저도 그중에 한사람이였습니다. 하지만 익혀서 먹을 때 더 좋은 채소들이 있다. 가열하면 좋은 채소, 생으로 먹어야 좋은 채소들을 각각 알아보겠습니다. 가열하면 좋은 채소 당근,호박,마늘,콩,토마토,가지,시금치,미나리 당근, 호박, 마늘, 콩은 끓여 먹으면 좋은 대표 채소입니다. 당근을 생으로 먹으면 당근 속 영양소인 베타카로틴이 약 10% 흡수됩니다. 그러나 익혀 먹으면 흡수량은 60% 이상으로 높아집니다. 이탈리아에서 진행했던 한 연구에 따르면 당근은 날 것이나 찐 것보다 끓였을 때 카로티노이드(베타카로틴을 포함한 식물 색소)가 더 많았다는 보고가 있습니다. 호박 역시 베타카로틴이 풍부해, 끓여 먹는 것이 좋습니다. 마늘은 끓였을 때 발암물질 억제..
코로나의 장기화로 집에있는 시간이 길어지고 활동량이 급격히 줄어들면서 "확찐자" 들이 증가하는 추세입니다. 이렇게 찐 살은 빼려면 섭취 칼로리를 줄이고 운동을 해야겠지만, 체내 지방을 태우는 특정 음식을 먹는 것 또한 도움이 됩니다. 우리 몸에는 몸속 남은 영양분을 중성지방 형태로 저장한 백색지방뿐 아니라 갈색지방이라는 게 있습니다. 갈색지방은 백색지방을 태워 비만을 예방하는데 도움을 줍니다. 갈색지방을 활성화하는 음식 2가지를 알아보겠습니다. 고추 고추에 든 캡사이신 성분은 갈색지방을 자극해 체지방을 태운다는 사실은 오래전부터 알려져있습니다. 미국 와이오밍대 약대 연구팀은 캡사이신은 백색지방이 갈색지방으로 바뀌게 유도하는 수용체 TRPV1을 자극한다고 밝혔습니다. 또한 캡사이신은 교감신경을 자극해 혈액..
외모의 변화가 외모 뿐만 아니라 체내에 특정 질환이 생길 위험이 커지고 있다는 징후라면 어떨까요? 실제로 병원의 정밀검사를 받아보는 것만큼 정확한 결과는 아니지만, 외적인 변화를 통해 미리 조심하고 다른 증상이 동반된다면 더 일찍 검사를 받아볼 수 있는 계기가 될수 있습니다. 외모를 보고 알 수 있는 질환 징후에 대해 소개합니다. 이마주름 - 심혈관질환 주의 이마 주름이 깊고 많다면 심혈관질환을 주의해야 합니다. 2018년 유럽심장학회 연례회의(ESC Congress)에서 발표된 내용입니다. 프랑스 툴루주 대학병원 에스퀴롤 교수 연구팀은 건강한 성인 3221명을 대상으로 이마 주름과 심혈관 건강 사이 상관관계를 분석했는데, 참가자들의 나이는 30~60대까지 다양하게 연구가 진행 됐습니다. 연구팀은 참가자..
콩은 영양분이 풍부하기로 매우 익숙한 식품입니다. 콩에 함유되어 있는 단백질양은 운동선수들이 많이 먹는 닭가슴살과 비슷한 수준입니다. 100g 기준으로 봤을때 대두의 경우 34g, 닭가슴살의 경우35g으로 거의 같은 양이 측정됩니다. 또한 콩에 포함된 영양소인 이소플라본은 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 동맥을 확장해 심혈관질환을 예방합니다. 콩 속에 든 이소플라본은 콩을 볶았을 때 특히 많아진다는 연구 결과 발표도 있습니다. 숙명여대 식품영양학과 주나미 교수, 신지훈 박사팀은 검정콩의 한 종류인 쥐눈이콩을 볶고, 삶고, 찌고, 압력가열하는 등 4가지 방법으로 조리를 하는 방식으로 연구를 진행했는데, 쥐눈이콩을 200의 팬에서 5분간 저으며 볶고 불린 콩을 냄비에 넣어 16분간 삶고 불린 콩을 채반 있는 찜 ..
2022년 02월 28일부터 코로나 19 백신 3차 접종을 마친 면역저하자를 대상으로 4차 접종이 시작됐습니다. 코로나19 예방접종 대응추진단의 말에 따르면 28일 부터 기저질환을 가지고있거나 또는 앓고 있거나 면역억제제를 복용중인 사람 중 사전예약을 마친 사람들을 대상으로 위탁의료기관에서 4차 접종이 이루어 진다고 말했습니다. 당일 접종은 2월 14일 부터 시작됐으며 백신 접종 사이트를 통해 예약한 이들이 접종을 받을 수있습니다. 접종신청 백신 접종 예약 사이트 바로가기 예방접종 사전예약 시스템 예방접종 사전예약 시스템 ncvr2.kdca.go.kr 접종대상자는 18세 이상 성인 중 3차 예방접종을 완료한 사람으로 전체 대상자는 약130만명 정도로 예상됩니다. 3차 접종일로부터 4개월 (약120일)이 ..
우리몸안에 독성 물질이 쌓이기 시작하면 정신적으로나 신체적으로나 않좋은 영향이 미칩니다. 이러한 독성 물질을 제거하는 것, 다시말하면 해독이 중요한 이유입니다. 아주 간단하게 물을 마시면 독성 물질을 어느 정도 씻어낼 수 있지만 이 또한 한계가 있습니다 많은 전문가들은 우리 몸안에 독성 물질이 쌓여도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 대부분은 자연스럽게 해독할 수 있다고 말합니다. 독소를 제거하는 식품으로 몸을 대청소하면 건강회복에도 도움이 되고, 소화가 잘 될 뿐더러 정신 또한 더 맑아집니다. 아래에서 소개되는 12가지 식품은 우리 몸의 독소를 제거해주고 우리의 몸을 더욱 맑게 유지시켜 줍니다. 레몬 감귤류에서 쓴맛을 내는 성분인 리모노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 리모노이드는 강력한 항산화..
소상공인 방역지원금 진행상황 2021년 12월부터 강도 높은 사회적 거리두기로 매출이 대폭 하락한 소상공인에 대하여 정부에서 방역지원금 300만원 지원을 위한 절차가 시작됐습니다. 지급시기는 빠르면 2022년 2월 중순정도가 될 것으로 예상됩니다. 국회의 심의와 의결 단계에서 지급시기가 미뤄지거나 지급액이 조금 조정이 될 가능성이 있기는 하지만 현재 결정된 사안에서 크게 벗어나지 않을 것으로 보입니다. 정부는 이러한 사안이 담긴 내용을 2022년 1차 추경예산안을 1월21일 국문회의에 의결 했습니다. 더불어민주당의 경우 이전에 25조~30조원규모의 추경안을 제시한바있습니다. 이전 추경에서 배제됐던 특수고용노동자와 프리랜서등 220만 자영업자를 지원대상에 추가를 해야한다는 입장입니다. 국민의힘의경우 방역지..
우리가 흔하게 접할 수 있는 레몬과 라임은 대부분의 과일과 마찮가지로 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 하지만 거기에 더해 한가지 더 큰 장점이 있습니다. 다른 과일들과 달리 당분이 거의 들어있지 않다는것! 그렇게 때문에 당분조절이 필요한 사람들에게도 별다른 걱정없이 권해줄수있는 몇 안되는 과일입니다. 레몬과 라임은 모두가 잘 알고 있듯이 새콤한 맛이 매우 강합니다. 그래서 신맛에 익숙하지 못한 사람들에게는 쉽게 손이 가지 않는것도 사실입니다. 그렇땐 물에 한조각씩 넣어서 마시거나 샐러드에 뿌려서 먹는 방법등으로 신맛의 거부감을 완화 시킬 수 있습니다. 살균효과 우리가 횟집을 가면 거의 대부분 레몬 몇조각이 같이 나옵니다. 거기엔 아주 중요한 이유가 있습니다. 바로 레몬에 살균효과 때문입니다. 신맛을 내는 ..
통합 공공임대주택 다자녀 기준 변경, 3자녀 -> 2자녀 1. 취지 - 2022년부터 다자녀 가구 지원 기준이 3자녀에서 2자녀로 확대된다. 이에 따라 2자녀 가정도 신규 도입되는 통합 공공임대주택에서 다자녀 혜택을 받게 된다. 2. 적용 - 통합 임대공공주택은 기존 영구임대, 행복주택 등 임대주택 유형을 통합한 주택으로 가구의 월평균소득이 기준 중위소득 150% 이하이고, 총자 산이 소득 3분위 (5분위 기준) 순자산 평균값 (20년, 2.88억원) 이하인 무주택 세대구성원이면 입주가 가능하다. 따라서 기존 영구임대주택을 그린리모델링해 소형 평형 2가구를 하나로 통합하는 경우 2자녀 이상 가구에 공급할 예정이다. 매입임대 보증금과 전세 임대료도 인하한다. 새 아파트 전기차 충전 주차면 5% 의무화 1...
1월 신년 / 운세 / 달력 / 다이어리 / 눈꽃축제 / 스키 / 겨울바다여행 / 구정 / 토정비결 / 꿈해몽 / 대학생대출 / 대입관련입시학원 / 방학 / 펜션 / 신정 / 다이어리데이 / 연말정산 / 고객정보유출 / 새로운아이폰 / 버킷리스트 2월 설날 / 제사상 / 설연휴여행 / 입학선물 / 졸업선물 / 졸업여행 / 학자금대출 / 신학기준비 / 발렌타인데이 / 초콜릿 / 노트북 / 꽃배달 / 이벤트용품 / 봄철이사 / 연말정산간소화 / 국세청 3월 입학 / 화이트데이 / 취업 / 봄신상 / 황사 / 이사 / 봄여행지 / 마스크 / 어학학원 / 취업 / 가방 / 삼일절 4월 봄여행 / 벚꽃축제 / 등산 / 캠핑 / 결혼 / 혼수 / 신혼여행 / 이삿짐센터 / 보관이사 / 전세보증금담보대출 / 여행상품..
역대 가장 강력한 MacBook Pro가 등장했습니다. 최초의 프로용 Apple Silicon인 M1 Pro 또는 M1 Max 칩을 탑재해 쏜살같이 빠른 속도는 물론, 획기적인 성능과 놀라운 배터리 사용 시간을 자랑합니다. 여기에 시선을 사로잡는 Liquid Retina XDR 디스플레이, Mac 노트북 사상 최고의 카메라 및 오디오 그리고 더할 나위 없이 다양한 포트까지. 기존 그 어떤 카테고리에도 속하지 않는 노트북. 새로운 MacBook Pro는 그야말로 야수입니다. 제품 상세보기 http://m.site.naver.com/0TJrQ PRO vs MAX M1 Pro와 M1 Max가 M1의 놀라운 아키텍처를 새로운 경지로 끌어올립니다. 그리고 최초로 프로용 노트북에 시스템 온 칩(SoC, System..
안녕하세요 이번 포스팅에서 장애인 복지카드 신청하는 방법과 복지카드를 발급 받으면 어떠한 혜택을 받을 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 장애인 복지카드란 장애인 등급을 판정받은 사람에게 발급되는 카드로서 체크카드, 신용카드등에 장애인등록증이 포함되어 발급되는 카드를 말합니다. 1. 홈페이지 접속 가장 먼저 복지로 홈페이지에 접속합니다. 복지로 홈페이지에 접속하면 상단에 서비스 신청 > 장애인 복지카드 를 선택합니다. 싸이트가 주기적으로 개편이 되기 때문에 위치는 변경 될수 있지만 기본 경로는 같습니다. 홈페이지 접속 -> 서비스 신청 -> 장애인 복지카드 2. 본인인증 기존의 회원가입후 이것저것 인증단계가 많이 있었는데 현재는 간편인증 및 공동인증서 인증으로 간소화 됐습니다. payco, kb국민은행, ..
코로나19로 인해 매일매일 마스크를 착용하면서 본인도 몰랐던 나의 입냄새에 민감해 지기 시작했다. 마스크 속에서 퍼지는 본인의 입냄새에 깜짝깜짝 놀라는 사람들이 꽤 많이 생겨나고있다. 분명히 구석구석 혓바닥까지 깨끗하게 양치를 했는데 왜 입냄새가 날까? 입냄새의 근본적인 원인은 잇몸 질환, 구강건조증, 충치등이 대표적인 원인이다. 이 외에도 특정 음식들과 흡연등을 통해 입냄새가 날수도 있다. 양치해도 없어지지 않는 입냄새 양치를 아무리 해도 치아나 잇몸사이에 남아있는 음식물 찌꺼기로 인해 박테리아가 생길 수 있다. 박테리아가 쌓이면 입냄새를 유발하는 황화합물이 생산되는데, 양치질로 이 냄새를 대부분 제거 할 수 있지만 근복적인 원인이 입 안에 있지 않다면 단순히 양치질로 입냄새를 제거할 수 없다. 충치 ..
임산부가 반듯이 누워서 자면 혈류를 방해해 태아가 못 자랄 수 있다. 고양이를 키우면 톡소포자충에 감염돼 유산 위험이 있다. 임산부에게는 계단 오르기 운동이 가장 좋다. 기형아, 암 발생 위험이 있으니 임신 중에는 고기를 끊어야 한다. 위의 내용은 유튜브에서 우리가 흔히 볼 수 있는 임신부가 하지 말아야 하는 것들입니다. 태아의 성장을 방해하거나 건강을 해칠 수 있으니 특정 행동을 하지 말라거나, 특정 음식을 먹지 말라는 것이 대부분인데 과연 이 중 의학적으로 과연 무엇이 사실이고 거짓인지, 실제 임신부가 주의해야 하는 행동과 음식은 무엇인지 알아 보았습니다. 왼쪽으로 누우면 좋다 편한 자세로 자라 임산부가 하지 말아야 하는 행동 중 가장 흔히 나오는 얘기는 천장을 바라보고 누운 반듯한 자세로 자면 혈류..
걷기와 달리기는 다이어트에서 빠질 수 없는 운동입니다. 특별한 운동기구 없이도 바로 실행에 옮길 수 있고, 운동화만 있다면 더 이상 비용을 들이지 않고도 바로 실천 할수있기 때문입니다. 여기서 걷는 것과 달리는 것 중에 어떤 것이 더 효과적인지에 대해서는 언제나 큰 논쟁 거리였습니다. 무조건 달려야 살이 빠진다 또는 30분 이상 걸었을때 31분째 부터 지방 연소가 시작된다 등 다양한 의견들이 대다수 입니다. 하지만 결론은 걷기와 달리기의 중간단계인 경보(빠르게 걷기) 라고 전문가들은 말합니다. 유산소운동 달리기와 걷기 둘다 에너지를 많이 사용해 건강에도 좋고 다이어트에도 효과적이라고 알려져있습니다. 특별한 운동 시설이나 도구 그리고 비용을 투자하지 않고도 할 수 있습니다. 그러나 전문가들에 따르면, 무턱..
